반응형 헬스초보운동방법1 헬린이가 할 수 있는 초보자 헬스 근력운동 종류와 방법 헬스 초보자가 할 수 있는 근력운동 종류와 방법은 다음과 같습니다 1. 광범위한 근육을 강화하는 기본 운동 스쿼트: 발을 어깨너비로 벌리고 발끝을 바깥쪽으로 향하게 하고, 무게중심을 발 중앙에 두며 무릎이 발끝을 넘어가지 않도록 하면서 하체 근력을 강화하는 운동 데드리프트: 발을 어깨너비로 벌리고 발끝을 바깥쪽으로 향하게 하고, 무게중심을 발 중앙에 두며 척추를 일직선으로 유지하면서 등과 다리 근력을 강화하는 운동 벤치프레스: 바벨을 가슴 위로 들어 올리고 내려놓으면서 가슴과 삼두 근력을 강화하는 운동 상체 근력을 강화하는 기본 운동 2. 상체근력을 강화하는 운동 렛풀다운: 어깨너비로 벌린 손을 철봉에 붙이고 양손을 이용하여 바를 당기면서 등 근력을 강화하는 운동 벤트오버로우: 발을 어깨너비로 벌리고 발.. 2023. 4. 18. 이전 1 다음 반응형
