반응형 헬린이2 프로틴 음료의 부작용과 주의해야 할 점 프로틴 음료는 근력 향상과 근육 회복에 도움을 주는데 효과가 있어 인기 있는 보조 식품 중 하나입니다. 하지만, 프로틴 음료를 과다하게 섭취하거나 부적절한 방법으로 사용하면 부작용이 발생할 수 있습니다. 이에 대한 주의해야 할 점을 설명해 드리겠습니다. 소화장애 프로틴 음료를 과다하게 섭취하면 소화장애 증상이 나타날 수 있습니다. 소화가 어려워져 구토나 복통이 생길 수 있으며, 장기간 복용할 경우 변비가 생길 수도 있습니다. 이 경우에는 권장 섭취량을 지키고, 수분 섭취량도 충분히 해주는 것이 중요합니다.알러지 프로틴 음료는 유청, 대두, 계란 등의 성분을 함유하고 있으므로, 이러한 성분에 알레르기가 있는 경우에는 섭취 시에 알러지 반응이 생길 수 있습니다. 따라서, 이러한 성분에 알러지가 있는 경우, .. 2023. 4. 18. 헬린이가 할 수 있는 초보자 헬스 근력운동 종류와 방법 헬스 초보자가 할 수 있는 근력운동 종류와 방법은 다음과 같습니다 1. 광범위한 근육을 강화하는 기본 운동 스쿼트: 발을 어깨너비로 벌리고 발끝을 바깥쪽으로 향하게 하고, 무게중심을 발 중앙에 두며 무릎이 발끝을 넘어가지 않도록 하면서 하체 근력을 강화하는 운동 데드리프트: 발을 어깨너비로 벌리고 발끝을 바깥쪽으로 향하게 하고, 무게중심을 발 중앙에 두며 척추를 일직선으로 유지하면서 등과 다리 근력을 강화하는 운동 벤치프레스: 바벨을 가슴 위로 들어 올리고 내려놓으면서 가슴과 삼두 근력을 강화하는 운동 상체 근력을 강화하는 기본 운동 2. 상체근력을 강화하는 운동 렛풀다운: 어깨너비로 벌린 손을 철봉에 붙이고 양손을 이용하여 바를 당기면서 등 근력을 강화하는 운동 벤트오버로우: 발을 어깨너비로 벌리고 발.. 2023. 4. 18. 이전 1 다음 반응형
